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蛻變篇‧告別肥肉進行式
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與數字為伍的文字工要內外兼修。
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央央健身中心


而且,小妹可是一大早就開始跑新聞,
中午就把新聞寫好,才有閒暇運動唷。

老闆不要咬我阿,有強健的體魄才能努力跑新聞!

漂漂老師今天要告訴大家的,
是我最近每天都會做的,
消除果凍手臂的動作。

這是我那練重訊的老弟教的。

雖然我現在依舊很肥,還有很大的努力空間,
但是只要持之以恆,相信就可以慢慢變細囉!

首先,雙腳張開與肩同寬,
沒有啞鈴的話可以拿一瓶礦泉水,
女生大概1200cc左右,
圖中御茶園和牛奶都不是太okay,
噗,將就用用。

前臂和肥手臂成90度,高舉過頭,
然後前後擺動,速度不要太快,
來回一次,總共15次,
但記得兩手一定要夾緊,
鬆開就沒有效果囉。

如果姿勢正確,手臂會有點痠痠唷。





兩位健美的Model示範:

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