蛻變篇‧告別肥肉進行式

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與數字為伍的文字工要內外兼修。
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瘦身小心得


如果你發現,漂流木最近真的瘦下來了,
希望我的經驗可以給大家一起努力的動力。

總共歷經3個月的期間,體重下降4KG,體脂肪減少3%,
重點是,其實我並沒有採取相當激烈的手法,
過程也不會很痛苦喔。

減肥一以貫之,少吃多動是唯一法則,
小妹我非常不建議使用減肥藥,
因為使用藥品會造成藥物依賴,而且傷身體,
如果只使用藥物又不忌口,體重反而不容易減下來。

好的,當我體重創下人生一個高峰─接近60KG時,
讓我發現,事態相當嚴重,不得不做一些斷尾求生行動。
或許就是一個強大動力。

小妹我將進階到另外一個階段了,以下是上一階段的減肥計畫。

減肥計畫一:八點後不吃東西,晚餐時間提早
這是目前央行記者室內倡導的新生活運動。

看似簡單,但對於夜貓一族的日報記者而言,其實並不容易。

但後來發現,吃宵夜其實是抒壓,或是習慣
只要習慣不吃,或者把晚餐提早至5-6點,
然後吃得飽一些,其實到凌晨一點上床睡覺時,肚子都不會餓。

初期要改善吃宵夜的習慣會比較難,
建議可以循序漸進,例如八點後只吃青菜水果,
或者喝一些蔬菜湯,讓自己有飽覺

千萬不要把自己當成苦行僧,硬撐著不吃東西讓自己肚子餓,
因為這樣很容易破功,忍不住就大吃大喝了起來。
(不要挑戰自己的意志力,一般人類的意志力可是相當薄弱。)

減肥計畫二:大量喝水 薏仁當飯吃

每天喝下超過2500cc的水,一早起床就先喝500cc溫水,
可以清腸胃,讓排便順暢。

另外近小妹以身試法,獲得的減肥聖品,就是把薏仁當飯吃

根據Google大神指出,薏仁除了美白去斑,
其實有降血脂和去濕的作用,而且熱量比米飯低,
所以可將薏仁替代米飯,不只可以減重,也有改善皮膚的功效!

減肥計畫三:假日可放鬆 但大餐要提早吃

小妹覺得,減肥要開開心心的,迎接自己美美的樣子,
所以不需要放棄美食和大餐,假日或許就是放鬆一下的好時機,
但是,吃大餐不發胖,也有秘訣,
那就是將大餐提早到中午或是晚餐5-6點,最晚8點前要收工

然後,千萬不要吃完大餐就回家倒床,
不然可會將你這一周的努力付之東流水。

請多多走路。

逛街是首選,因為不無聊就能夠持續很久。
不用吃飽飯馬上跑步,因為絕對不持久,而且傷胃。

小妹覺得吃完大餐去逛街,是一個相當不錯的方式,
或者從忠孝東路四段逛到國父紀念館,累了就坐一下,
但是千萬不要坐著不動給脂肪累積的機會,
大餐後來場健行,就能避免不發胖。

但是減重期間,儘量不要大吃大喝啦,因為這樣會把胃撐大,
挑好吃的吃,適可而止是最好的喔。

減肥計畫四:謝絕油炸或速食

這類商品其實我相當喜愛,特別是鹹酥雞一類,
但是減肥時間我真的能不碰就不碰,不但會肥皮膚還會變差。

如果真的忍不住,就以「吃一塊」為原則,嚐嚐味道就好,
如果一塊接一塊,那肯定還是會破功,減肥失敗當然沒有任何藉口囉。

減肥計畫五:找到機會就運動

小妹我相當不愛運動,但是這段期間我盡量多走路,
每天搖呼拉圈超過300下,一周2-3次倒踩腳踏車100下,
但是必須承認我沒有很認真在運動這件事情上。

所以現在瘦下來,肚子和手臂都有「軟癱」的Fu,
但是軟軟的肥肉是最容易瘦的,等到達成目標後,
再用力運動讓他緊實,才不會鬆垮垮。

這是我這一階段的目標喔。

可能會比第一階段更累一些吧。
但是革命尚未成功,同志還是要一起努力呀。

附註,瘦身產品使用心得:

這段期間搭配的瘦身商品,包括克蘭斯的美體霜和紅魔晶,
美體霜是天天擦,紅魔晶則是偶一為之。

美體霜給我的感覺是皮膚會變好,至於瘦身的效果迄今不明,
另外我也有使用窈窕美帶子,一周2-3次,但是你問我有沒有效?
其實我也不知道耶,就閒暇時加減用,或者多多少少有鬆弛脂肪之效吧,
但這些東西都不會是主力啦,少吃多動才是王道!

 

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